100그램은...

빠지지 않았을까?

아침에 우유 한 잔에 검은깨와 검은 콩 미숫가루 타서 마셨다.

사과 반 개랑...

점심은 인스턴트 스파게티... 430kcal, 그리고 다방 커피 한 잔, 사과 반 개,

저녁은 떡만두국 반 대접... 국물이 사골과 쇠고기 양지머리 국물이니까 아마 450kcal 정도,

저녁에 손님 와서 산사춘 두 잔, 그리고 커피 한 잔, 사과 셋이서 두 개...

운동은 백화점이랑 슈퍼랑 걸어서 갔다왔는데 1시간 30분, 청소-쓸고 닦기- 씩씩하게 30분.

총 칼로리를 따져보자. 섭취 칼로리가 1300정도 될 것이고, 기초 대사에 2000정도 필요하니까 700정도 덜 섭취했고,  운동으로 200정도 없앴으니까 총 900. -이렇게 열흘 정도면 1킬로 준다- 첫날은 그런대로...

지금 무지 배 고프다.

내일 아침 일찍 일어나 양재천 가야지... 달리는 것은 어려울 것 같고 열심히 걷자.

더 배고프기 전에 자야겠다.